[...] po treningi i przed snem, DNT rano, między posiłkami i przed snem. a tłuszcze to tak wychodzi z tego co jem. to co mam zmienić żeby było dobrze? to moja pierwsza dieta a chciałbym wziąć się za nią na poważnie żeby masa poszła w górę. wiem że błędów jest trochę no ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-10-08 [...]
Boże 3 tygodnie uważaj bo za 2 kolejne będziesz wyglądał jak terminator. Dieta to podstawa a dobry trening jest tak naprawdę uzupełnieniem diety!. Teoretycznie możesz kupić sobie np odżywkę białkową ale ona służy do uzupełniania braków w diecie. Nie można opierać się o suplementy jeżeli nie mamy DIETY. SUPLEMENTY TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY.
ja dalbym odzwyke bialkowa jedynie w okresie okolotreningowym razem z weglowodanami, a reszte dnia wyszlifowal z diety, dieta to podstawa, nie jakies "standardy" czyli chlebek z szyneczka, trzeba wykorzenic stare nawyki i przejsc na dobra droge
wiesz to miala byc moja pierwsza konkretna dieta wczesniej jadalem np rano platki z mlekiem posilek nastepny to ryz brazowy z kurczakiem nastepny makaron z jajkiem i jakas salatka nastepnie odzywka bialkowa i ostatni posilek twarozek i lyk oliwy z oliwek.nic nie liczylem i nie wazylem jadlem tak zeby byc sytym.obecnie waze 86kg przy wzroscie 178cm [...]
Wymyślacie jakies cuda..kto ma czas na taką diete codziennie w wyznaczonych godzinach...to jest nie realne.... Najlepiej z samego rana wszamac sobie sórowe białko z jajka..koło 10 w przewie w pracy maślaneczke jagodową z pączkami..pózniej między czasie jakies owoce(banany.pomarańcze.grejfrut)na obiadek Ryz z tunczykiem+kukurydza lub ryz z śmietaną [...]
Najlepiej z samego rana wszamac sobie sórowe białko z jajka..koło 10 w przewie w pracy maślaneczke jagodową z pączkami podwieczór słodycze zapycac sie nimi ile wejdzie,lody tez....No i oczywiscie do tego wszystkiego odżywki...Polecam "Universal Natural Sterol Complex" w Tab.180szt.kosztuje ok 129zł naprawde warto kupic...do tego [...]
[...] jednak wcześniej zrobić mały wywiad jeśli chcesz max masy proponuje 2x CellPump Orange Vitamin-Plus BCAA w okolicach treningu odżywkę białkową jeśli potrzeba a dieta kuleje jesli chodzi o ten składnik możesz także jak sam zauważyłeś dorzucić HMB Możesz także spróbować połączyć CellPumpa z nowym HMBolonem - fajne połączenie a [...]
RTypes (R-ALA)
[...] oczywiście tauryna, glutamina, kompleks witaminowy, omega, garlicin i inne prozdrowotne.. jak z dawkowaniem R-ala? Będę miał 2 opakowania R-ala - czy to wystarczy na 10 tygodniowy cykl ? ps.: dieta oczywiście jest masowa, na +, jednak wysoko-białkowa, umiarkowanie węglowodanowa i umiarkowanie tłuszczona (jestem endo). Dzięki, nagrodze sogiem!
1. WIEK:20 2. WAGA:99 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:67-68 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA:Wysoko białkowa -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:Dzielony A/B 9. CEL CYKLU:Zwiększenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
demien i tutaj jest własnie problem bp wszyscy poczatkujący wybieraja pomiedzy dieta i odzywkami a koksami.a to jest czysty bez sens bo przy koksach bez diety i odzywek mozesz zapomniec o jakich kolwiek efektach!owszem na siłowni napewno zdazaja sie osoby które powiedza ja pierd... odzywki bo to drogo wychodzi za to se kupie mete i omke,dobra [...]
[...] na stala susta co4 dni wystarczy i dokup sobie tescia propanikum i dawkuj co 3 dni pomoze. pamietaj ze koksy tylko pomagaja a nie powiekszaja same najwarzniejsza jest dieta wysoko bialkowa. jedz duzo potraw co zawiera bialka zwierzece wysoko przyswajalne.dobre jest do tego bialko serwatkowe 90 procent i wiecej. tylko stopniowo bo mozna [...]
Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej przy jak najwiekszym utrzymaniu masy miesciowej tzw dekompozycja. W tym celu chce zrobic ten trening, lubie trenowac ciezko po kazdym treningu aeroby, zaczne od 20 min chce dojechac do 30-40 na koncu treningu. Do tego chce dokupic odzywki, jablczan, spalacz, meso . glutamine. Z rana bede pil kreatyne, przed [...]
Marszel mowisz ze nie masz problemow z kasa? Wiec jak chcesz robic forme na wakacje, to zastosowalbym teraz tylko hmb, gainera i odzwyke bialkowa(oczywiscie z dobrze ulozona dieta). Poczytaj wszystkie linki ktore dalem, poniewaz znajdziesz tam podstawowe informacje z zakresu odzywiania.Same odzywki w tej chwili wystarcza wraz z antykatabolikiem, a [...]
[...] cykl na CKD. Tylko nie wiem czy przez te pierwsze 14 dni stosować już ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? Moja dieta postanowiłem jednak odciąć te 300 kcal. Czyli teraz wychodzi jakieś 1800kcal. B=124g(496kcal) WW=30g(120kcal) T= 131g (1180kcal): Śniadanie 7 00: 2 Jaja kurze 120g: 13 [...]
trening: poneidziałek - 8min ABS+przedramiona takim ściskaczem wtorek - cardio + czasem siatkówka środa - przedramiona ściskaczem+8minABS+3 serie pompki ile dam radę czwartek-cardio piątek-biceps, triceps, barki sobota-plecy, klatka piersiowa, brzuch niedziela-nogi trening przerobiony pod moj rozklad dnia z TSC Heart of The Champion. czasem [...]
[...] ktorcyh moznaby tyc. Przypomne tylko, ze mleko ma rowniez wlasciwosci regulujace trawienie, a jesli chce sie marzyc o chudnieciu to trawienie musi byc OK! Co do paciorka to cos za mlo blonnika widze w tej diecie. Widze, ze bialko jest na wysokim poziomie ale to jeszcze nie moze byc cala dieta. Szczegolnie brakuje mi tu WW zlozonych. i mleka
to posiłek potreningowy a waże już 95 kg(profil nieaktualny) więc potrzebuje ok 190-200g białka /dzień , dieta pod względem białka wygląda tak: (pominę tu wegle i tłuszcze) 1.ser twarogowy chudy 100g - 19,8g białka 2.szynka z piersi kurczaka 50g - 9,1g białka 3.3-4 jajka xl 250g - 25g białka 4.odżywka białkowa 40g - 32g białka 5.pierś z kurczaka [...]
[...] jadłospisie prawdopodobnie występuje znaczna przewaga tłuszczy nasyconych. obetnij białko do max 2,5g/kg masy ciała, a najlepiej 2,2g/kg, reszte uzupełnij tłuszczami. ckd to dieta tłuszczowa, nie białkowa ;) w więszości przypadków im więcej tłuszczu tym lepsze palenie tłuszczu zapasowego i "lepsza" ketoza. tłuszcze dodawaj najlepiej w [...]
nie masz co robic z kasą - kupuj, dlat mnie ten prepara to szczyt rorzutności a dieta nie ma byc bialkowa - tylko zrownoważona, dostosowana do indywidualnych potrzeb
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysoko białkowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100 zł Cel/problem/opis: Przyrost suchej masy mięśniowej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
